3 combinaciones de avena con frutas para antes del ejercicio

 La avena es uno de los alimentos que los expertos recomiendan consumir antes de realizar alguna actividad física; aquí te comparto tres deliciosas y sencillas combinaciones para que te animes a prepararla.

Los expertos hoy en día recomiendan que una o dos horas antes de realizar alguna actividad física consumamos algún alimento que nos proporcione la energía necesaria para dicha actividad.

La avena es uno de los alimentos que se recomienda comer antes del ejercicio. A mí me encanta porque además de todos sus beneficios es muy práctica y fácil de preparar. Si tu rutina la realizas por la mañana, es una excelente opción ya que la puedes preparar antes de dormir y dejarla en el refrigerador toda la noche así al despertar estará lista. Si no tienes tiempo de comerla antes de salir de casa la puedes colocar en frascos y llevarla contigo para ir desayunando mientras vas en camino o estás en el tráfico.

Si te agrada esta idea, aquí te comparto tres de mis combinaciones favoritas de avena con frutas para que intentes en casa.

Para las tres combinaciones usé la misma base:

  • ½ taza de avena
  • ½ taza de leche vegetal
  • ½ taza de yogurt griego

Esos tres ingredientes base son los que se colocan en los frascos y se dejan en el refrigerador toda la noche, a la mañana siguiente solo se le agrega el resto de los ingredientes.

Para la primer combinación agregué:

  • Plátano en rodajas
  • 1 cucharada de nuez picada
  • 1 cucharadita de cacao en polvo

Para la segunda combinación:

  • Arándanos azules
  • Frambuesas

Y para la tercer combinación:

  • Manzana en cubos
  • ¼ cucharadita de canela molida
  • Miel al gusto
  • Almendras fileteadas

En cada una de las combinaciones puse un ingrediente dulce para restar un poco el sabor ácido del yogurt, en el primero fue el plátano (de preferencia usa uno que esté maduro para que su sabor sea aún más dulce), en el segundo las frambuesas y en el tercero la miel de abeja.

¿Qué te parecen estas combinaciones? ¿ya has probado alguna de ellas?

Recuerda que estas son solo tres de las muchas combinaciones que puedes intentar, espero te hayan gustado y te animes a prepararlas.

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